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Dans un monde où les journées sont souvent longues, stressantes et exigeantes, beaucoup de personnes négligent l’essentiel : l’alimentation . Pourtant, bien manger n’est pas seulement une question de santé, c’est aussi une stratégie pour être plus productif, concentré et équilibré dans sa vie professionnelle, scolaire ou personnelle. Que vous soyez étudiant, salarié ou entrepreneur, avoir une routine nutritive régulière – du matin au soir – peut transformer vos performances et votre bien-être. 1. Le petit-déjeuner : le départ de la journée Après 7 à 8 heures de sommeil, le corps a épuisé une grande partie de ses réserves. Le petit-déjeuner est donc le premier “carburant” de la journée. Pourquoi il est essentiel : Recharge l’énergie après le jeûne nocturne. Améliore la concentration et la mémoire. Stabilise l’humeur et évite l’irritabilité. Réduit les envies de grignotage dans la matinée. Exemple équilibré : Flocons d’avoine ou pain complet. Œuf, yaourt ou fro...

une règle d’or pour la vie professionnelle et personnelle Dans le monde professionnel, académique ou entrepreneurial, il existe une règle simple mais trop souvent négligée : toujours garder une trace . Que ce soit des personnes que vous rencontrez, des conversations que vous avez, des tâches que vous accomplissez ou des décisions que vous prenez, il est essentiel de documenter et d’organiser ces informations. Beaucoup de gens pensent que retenir les détails dans leur mémoire suffit. Malheureusement, le désintérêt ou le laisser-aller dans ce domaine peut coûter très cher. Le désintérêt ne paie pas Je comprends que certaines personnes n’aiment pas poser trop de questions ou chercher trop d’informations sur les autres. Mais dans le monde professionnel, tu n’as pas le choix : ton travail en a besoin, ton entreprise en a besoin, tes études en ont besoin . Ne pas le faire peut t’exposer à des erreurs lourdes de conséquences. Un témoignage personnel Il y a quelques jours, j’ai eu un problèm...

  Guide pratique pour les étudiants qui arrivent en Italie J’écris ce message pour tous ceux qui sont sur le point d’arriver en Italie, ou qui viennent d’y mettre les pieds pour commencer leurs études. Voici les démarches essentielles à connaître et à accomplir dès votre arrivée : 📝 1. Permesso di soggiorno (permis de séjour) Vous disposez de 10 jours après votre arrivée pour commencer la procédure. Rendez-vous dans un bureau de poste (Poste Italiane) et demandez le “kit permesso di soggiorno” . Remplissez soigneusement le dossier (vous trouverez des tutoriels ou vidéos explicatives en ligne).  Remplir le kit Vérifiez que tous les documents nécessaires sont inclus dans l’enveloppe. Déposez le dossier au guichet : les frais sont d’environ 7 0,46 € . On vous remettra un récépissé et une convocation pour les empreintes digitales (impronte) à la Questura. 💳 2. Codice fiscale (numéro fiscal) Demandez-le à l’ Agenzia delle Entrate . Ce...